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樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤角质层的代谢，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美白肌肤的作用。很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。菠菜是最百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，具有抗衰老、强健身体的作用，其中的纤维素还可助消化。
此外，菠菜还富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等。作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配食用。
西红柿营养丰富，其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说具有美容养肤的功效。
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